Positive Effekte durch Muskeltraining

Muskeln

 

Unsere Muskeln sind unsere geheimen "Wundermittel", 

wenn es darum geht, dass wir uns gut fühlen wollen,

gut aussehen wollen und unsere Leistung, sowohl körperlich als auch geistig verbessern wollen.

Warum, und was Muskeltraining mit unserem Organismus anstellt,

erfährst du in diesem Artikel.

 

Jeder Mensch sollte seine Muskeln regelmäßig nutzen.

Denn wenn man dies nicht tut werden Sie schwächer,

und die Muskelfasern reduzieren sich in ihrer Anzahl .

Das hätte für unser gesamtes Körpersystem schwere gesundheitliche Folgen.

Um dies zu verhindern sollte JEDER MENSCH, vollkommen egal wie alt er ist,

regelmäßig Muskeltraining betreiben, denn Kraft ist die wirkende Ursache für Bewegung,

und Bewegung ist das, was wir solange wie möglich als Fähigkeit behalten wollen!

 

Physiologische Effekte

 

Die Muskeltätigkeit wird durch Stoffwechselprozesse möglich,

und ist somit die wirkende Ursache für Bewegung.

Kraft ist aber nicht nur in allen Sportarten wichtig,

sondern verschafft uns auch im Alltag einige Vorteile.

Ebenso wie beim Ausdauertraining,

reagiert unser Körper auf Krafttraining mit verschiedenen Anpassungserscheinungen.

 

 

○ Der Muskelfaserquerschnitt erhöht sich, und unser Körper bekommt eine glattere, geformte Erscheinung

 

○ Die Muskuläre Koordination verbessert sich & Alltagsbewegung werden ohne viel Anstrengung besser erledigt

 

○ Die Knochendichte erhöht sich, und das Risiko an Osteoporose zu erkranken ist geringer

 

○Verspannungen werden reduziert & Rückenschmerzen werden gelindert

 

 

Gesundheitliche Effekte

 

Generell lässt sich zusammenfassen,

dass Krafttraining unser allgemeines Gesundheitsbewusstsein enorm stärkt.

Durch regelmäßiges Training werden wir nicht nur seltener Krank,

sondern wir bekommen auch ein ausgeprägteres Gefühl für unseren Körper,

und spüren besser was unser Körper benötigt (Flüssigkeit, Nahrung oder Ruhe),

außerdem  geht regelmäßiger Sport mit einer gesunden Ernährungsumstellung einher.

Die gesundheitlichen Veränderungen sind so zahlreich, 

dass sie womöglich den Inhalt dieses Artikels sprengen würden.

Hier sind die wichtigsten Gesundheitlichen Effekte für euch:

 

 

○Herzfrequenz und Blutdruckwerte verbessern sich

 

○Ökonomischere Atemarbeit und bessere Sauerstoffaufnahme

 

○Energieverbrauch ist auch im Ruhezustand erhöht, was ein "Geschenk" beim Abnehmen ist

 

○Ausschüttung jeder Menge Glückshormone (Grund warum wir uns danach immer so gut fühlen)

 

○Reduzierung des Körperfettanteils 

 

○Verbesserung der Insulinempfindlichkeit, und somit Verringerung oder Vermeidung von Diabetes

 

○ und vieles mehr...

 

 

Psychologische Effekte

 

Oft sind es unsere Gedanken die uns daran hindern Sport zu treiben.

Doch je öfters wir uns bewegen und unsere Muskeln aktiv einsetzen,

umso besser kann unser Gehirn uns dabei  unterstützen die Dinge durch zuziehen und disziplinierter zu werden.

Wenn wir den Kreislauf von negativen Gedanken wie "ich bin zu unfit um Sport zu treiben" oder 

"ich kann das eh nicht"  unterbrechen, und uns stattdessen denken:

"je mehr Zeit ich mit Sport verbringe, umso besser wird meine Lebensqualität in allen Bereichen"

haben wir es geschafft unser Leben mehr und mehr in die richtige Richtung zu lenken.

Sport hat enormen Einfluss auf unsere Mentale Stärke.

 

 

○Psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen und Schlafstörungen werden verhindert

 

○ Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl werden gestärkt

 

○Die Wahrnehmung der eigenen Gesundheit verbessert sich, und somit auch unser Wohlbefinden und  die Lebensqualität

 

○Unsere Körperwahrnehmung wird verbessert und unser Gesundheitsverhalten wird positiv beeinflusst

 

○Training gibt uns Energie, Ausgeglichenheit und Entspannung

 

○ Wir können Alltagsprobleme besser bewältigen und werden Stressresistenter

 

 

 

Es ist wichtig zu erwähnen,

dass mit Muskeltraining nicht nur  das Trainieren an Geräten gemeint ist.

Man kann seine Muskeln auf die verschiedensten Weisen aktivieren und nutzen.

 

Wenn du eine Sportart für dich wählst,

ist der wichtigste Aspekt das Sie dir Freude bereitet und du  Sie gerne machst.

 

Seien es Fitness-Kurse, Kanu fahren, Boxen, Crossfit, Klettern, Tanzen, Gymnastik,

oder sonstige der unendlich vielen Möglichkeiten die uns die heutige Welt bietet.

 

Finde das was dich erfüllt, und was deiner Gesundheit gut tut!

 

In diesem Sinne wünsche ich euch einen wunderschönen Tag =)

 

 

 

Eure Vanessa :*